1.Repasar la definición de Fuerza, como cualidad física básica y los tipos.
La fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimientos de un objeto. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o energia. En el Sistema Internacional de Unidades , la fuerza se mide en newtons (N).La fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimientos de un objeto. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o energia. En el Sistema Internacional de Unidades, la fuerza se mide en newtons (N).
·TIPOS:
-1 Fuerza lenta:
Es la capacidad de ejercer resistencia a las contracciones de tipo isométrico que posee
el organismo, en ejercicios de fuerza con cargas de máxima intensidad, que superan la
fuerza aplicada y no se produce movimiento. Por ello la fuerza lenta se caracteriza por ser
relativamente alta, unida a una notable capacidad de resistencia. Por ejemplo, ejercicios
de gimnasia en barras paralelas: de la posición de escuadra subir las piernas lentamente
para llegar a la vertical invertida, dominando el peso de su cuerpo.
Es la capacidad de ejercer resistencia a las contracciones de tipo isométrico que posee
el organismo, en ejercicios de fuerza con cargas de máxima intensidad, que superan la
fuerza aplicada y no se produce movimiento. Por ello la fuerza lenta se caracteriza por ser
relativamente alta, unida a una notable capacidad de resistencia. Por ejemplo, ejercicios
de gimnasia en barras paralelas: de la posición de escuadra subir las piernas lentamente
para llegar a la vertical invertida, dominando el peso de su cuerpo.
-2 Fuerza rápida:
Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con una alta
velocidad de contracción. Esta fuerza es determinante para el rendimiento en muchos
movimientos acíclicos, por ejemplo: en los lanzamientos, en el salto alto y largo. Es decir
en aquellas disciplinas deportivas que dependen decisivamente de la velocidad del lanzamiento
o del salto.
Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con una alta
velocidad de contracción. Esta fuerza es determinante para el rendimiento en muchos
movimientos acíclicos, por ejemplo: en los lanzamientos, en el salto alto y largo. Es decir
en aquellas disciplinas deportivas que dependen decisivamente de la velocidad del lanzamiento
o del salto.
-3 Fuerza explosiva:
Constituye la máxima representación de la potencia, teniendo en cuenta la velocidad.
Significa el mínimo de peso que somos capaces de desplazar, inervando fisiológicamente
el máximo de fibras de un correspondiente paquete muscular. Ejemplos: El lanzador del
béisbol, el lanzador del disco, el lanzador de la jabalina.
Constituye la máxima representación de la potencia, teniendo en cuenta la velocidad.
Significa el mínimo de peso que somos capaces de desplazar, inervando fisiológicamente
el máximo de fibras de un correspondiente paquete muscular. Ejemplos: El lanzador del
béisbol, el lanzador del disco, el lanzador de la jabalina.
2.Enumera los métodos de entrenamiento de la fuerza.
1-Método de intensidades máximas I
2-Método de intensidades máximas II
3-Método de repeticiones I
4-Método de repeticiones II
5-Método concéntrico puro
6-Método de contrastes
7-Método mixto: Pirámide
8-Métodos en régimen de activación isométrica
3.Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza máxima
El lanzamiento de peso puede ser un ejercicio claro de la utilizacion de la fuerza maxima.
4.Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza resistencia.
La natacion puede ser un ejercicio perfecto en el que se utilice la fuerza de resistencia.
5.Pon un ejemplo de un deporte donde se utilice la fuerza explosiva
El tenis es un claro ejemplo de un deporte de fuerza explosiva.
