Expresión Corporal.

1.Definición de expesión corporal

La expresión corporal es una de las formas básicas para la comunicación humana, ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje.

Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinados. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitacion, la experimentación y la flexión. Y estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especifico. Como expresion artistica se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsiente y consientemente, se caracteriza por la disciplina que conlleva a expresar emociones. El proposito principal es sentir libertad en la ejecucion de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecucion de estas se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, ademas de que tienen que sentirse compleatamente en libertad. Por ultimo es la corporacion que se utiliza sin hacer ninguna otro tipo de comunicaciones, la única comunicación se hace con los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidad auditiva y sordociegas que usan las manos para comunicarse.

2.Características de la expresión corporal.

- Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica, o en todo caso ésta, no concebida como modelo al que deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas técnicas pero como medio no como fin.

- Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo retensiones escénicas.

- El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la "obsesión" por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.

- El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.

- Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.

3.Ventajas y beneficios de la expresión corporal en la escuela.

La Expresión Corporal-Danza es parte del vivir del ser humano, es una forma más de lenguaje, una

manera más que posee el hombre para comunicarse y expresarse con y a través del cuerpo.

En la actualidad esta disciplina está incluida en diferentes campos del saber y posee una diversidad de

direcciones hacia donde orientar sus aportes. De manera genérica, podemos nombrar tres corrientes en las

cuales actúa la Expresión Corporal-Danza:

·Corriente escénica

·Corriente pedagógica

·Corriente psicoterapéutica

La importancia de la Expresión Corporal-Danza como parte de la formación del individuo ha sido

reconocida en los últimos años por profesionales de las áreas artísticas y de la educación.

Sin embargo, el sistema escolar argentino presentaba un profundo vacío en el área artística al no

proporcionar a sus alumnos la posibilidad de un desenvolvimiento corporal, estético y social a través de la

Expresión Corporal-Danza ya que ésta no tenía un lugar en el currículo oficial.

En general, todo lo relacionado con este tipo de disciplina formaba parte, en la mayoría de los casos,

solo de la educación no formal (institutos privados) o de las escuelas de danza cuyo objetivo es formar artistas

profesionales, por lo tanto quedaba restringida a un determinado grupo de personas. Con respecto al ámbito

escolar aparecía manifestada en actividades aisladas, la mayoría de las veces incluidas en las clases de Música

o a la hora de realizar los actos escolares, o a través de proyectos individuales impulsados por alguna

institución.

la Expresión Corporal se encuentra integrada formalmente en el sistema educativo como una disciplina

dentro del área artística con una concepción diferente de las experiencias descritas. Posee contenidos y

expectativas de logro específicos, donde se prioriza como objetivo central el desarrollo de un lenguaje corporal

propio, que pretende la búsqueda de respuestas personales de movimiento impulsadas desde procedimientos

de exploración y producción.

Esta concepción, puede sustentarse en los principios de la «educación por el arte», teoría preconizada

por Herbert Read2, que propone no hacer de todos los individuos artistas sino acercarles una disciplina que les

permita nuevos y distintos modos de comunicación y expresión, desarrollando las competencias individuales

interrelacionadas con lo social a través de la sensibilización, la experimentación, la imaginación y la creatividad.

La «educación por el arte» integra a otras manifestaciones estéticas, como son la Música, la Plástica y

el Teatro que, conjuntamente con la Expresión Corporal-Danza, configuran lo que se llama el área de la

educación artística.

4.Tres juegos de ejemplo de expresión corporal.

CARA A CARA

Material: Ninguno

Edad: De 8 a 12 años

Desarrollo: Por parejas. Uno frente al otro con los brazos extendidos y las manos abiertas. Se dejan caer hacia delante frenándose entre sí con las manos.

CAZAR EL VENADO

Edad: De 11 a 12 años

Material: Picas

Desarrollo: Por tríos. Dos se colocan un par de picas sobre los hombros, el tercero (venado) debe ir colgado de las picas. Transportar al venado. Cambio de rol.

CONEJOS EN EL BOSQUE

Edad: De 8 a 12 años

Material: Ninguno

Desarrollo: Por parejas, formando dos círculos concéntricos. Un miembro de la pareja hace de "árbol", de pie con las piernas abiertas, el otro, de conejo, sentado delante del árbol. El cazador (maestro) hace una señal y cada conejo pasa por debajo de su árbol, da una vuelta alrededor del círculo, vuelve a cobijarse en su árbol, se sienta y da una palmada, señalando que está listo.

5. FOTOS SOBRE LA EXPRESIÓN CORPORAL

Elaboración de mi plan de entrenamiento.

Mi plan de entrenamiento va a depender del ejercicio que he hecho desde que empezó el curso,ya que voy a clases de baile y creo que está muy bien porque a la vez que realizo ejercicio me divierto mucho y se me hace más ameno.

En teoría, si cuidamos nuestro cuerpo haciendo ejercicio y teniendo una buena alimentación,nos mantendremos sanos. Mis objetivo serían los siguientes:

-Perder peso mediante el ejercicio y la buena alimentación.

-Poder superarme en las pruebas realizadas en las clases.

-Tener más resistencia al correr.

Para elaborar mi plan he pensado mucho en como sería mi cuerpo después de realizar ejercicio diariamente y ésto ha supuesto en mi una gran motivación.

Al elaborar el plan de entrenamiento me he basado en:

-El síndrome del estrés depende de varios factores y de la relación entre ellos.En primer lugar, hace falta un agente interno o externo causante del estrés.En segundo lugar, el causante de ésto ha de ser percibido como una amenaza desde el punto de vista subjetivo, que no tiene porqué coincidir con la objetiva.Y por último, se ha de carecer de los medios para hacer frente a la posible amenaza con soltura y comodidad.

-La intensidad del entrenamiento es determinante en los resultados de éste. De este modo, según la Ley del Umbral,el estímulo de entrenamiento debe superar un umbral de intensidad para poder desencadenar una respuesta de adaptación, es decir, para que sirva de algo.

Por acondicionamiento físico entendemos la mejora del nivel de condición física del individuo.El incremento de dicho nivel se rige por los principios fisiológicos del esfuerzo y por los principios de la enseñanza.Son los denominados "Principios de entrenamiento deportivo".

Estos principios son aplicables a cualquier tipo de actividad física que persiga una mejora en su ejecución y rendimiento, y es independiente de los objetivos o de las exigencias que se proponga la persona finalmente.

1- Unidad funcional:nos dice que el organismo funciona como un todo.Éste ante un esfuerzo da una respuesta multilateral,respondiendo con todos los sistemas, ya que se encuentran interconectados. Por eso es necesario, en el proceso de entrenamiento , prestar atención a todos los sistemas,partiendo siempre del principio de que el desarrollo de las distintas cualidades y sistemas no ha de hacerse por forma escalonada,sino paralela.

2- Principio de la continuidad:un ejercicio mal trabajado no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación al haberse perdido los efectos del primer entrenamiento , teniendo en cuenta que:

-No hay que hacer descansos largos porque no se adaptaría la persona al ejercicio.

-Tampoco los descansos muy cortos son buenos porque sobreentrenan.

-Los descansos proporcionados permiten el suficiente tiempo para recuperarse.

3-Principio de la individualidad:las características de cada deportista requieren que las cargas de entrenamiento deban ser individualizadas.Los individuos a igual entrenamiento, dan respuestas diferentes en cuanto al tiempo de recuperación.

Ejercicio que realizo durante la semana

LUNES:

De 7:00 a 8:30 de la tarde clases de baile.

MARTES:

Por la tarde salgo a caminar con mi padre de 6:30 a 8:00.

MIÉRCOLES:

De 7:00 a 8:30 de la tarde clases de baile.

JUEVES:

De 9:30 a 10:30 de la mañana clases de educación física.

Por la tarde salgo a caminar con mi padre de 6:30 a 8:00.

VIERNES:

De 7:00 a 8:30 de la tarde clases de baile.

Los fines de semana no suelo realizar ningún tipo de actividad física excepto salir a caminar con mis amigos.

Independientemente de ésto, deseo tener una dieta sana en la cual hayan tanto verduras como frutas y de todo tipo de nutrientes para poder hacerla equilibrada.

Mi dieta diaria consiste en :

-Para desayunar siempre me tomo antes de salir de casa una taza de leche con cereales.

-En el recreo no suelo tomar nada ,ya que al comer antes de salir de casa no me da hambre hasta la hora del almuerzo.

-En el almuerzo siempre suelo comer los que mis padres preparan no me tienen que preparar nada de especial , ya que mi alimentación es muy variada y me gusta casi toda la comida.

-Para merendar suelo tomarme una fruta o un vaso de zumo.

-Por las noches me gusta cenar ligero como un yogur o algo por el estilo.

Mi madre solo compra refrescos cuando hay alguna ocasión especial y eso es mejor para mi y para mi salud.

Para terminar me gustaría decir que espero cumplir casi siempre con mi plan,pero lamentablemente en las épocas de exámenes suelo realizar menos ejercicio.Con este plan espero mejorar mi peso para poder tener un cuerpo sano y saludable.

MI TABLA DE ESTIRAMIENTOS

-Flexores (isobranquiles)

10 segundos cada pierna

Tumbados, con una pierna flexionada, levantamos la otra estirada, estiramos bjando la pierna hacia la cabeza.

Pectorales

15 segundos cada brazo

De pie, frente a una columna, apoye una mano y su antebrazo sobre la misma. La pierna de ese mismo lado atrásela y manténgala completamente recta. La otra pierna deberá estar ligeramente adelantada y flexionada. Gire el tronco alejandolo de la columna

Dorsales y Triceps

10 segundos cada brazo

De pie o sentados, con un brazo flexionado por detrás y por abajo. El otro brazo tambien flexionado por detrás de la cabeza. Se entrelazan los dedos de ambas manos. Tirar con ambas manos en sentidos contrarios.

Cuadriceps

10 segundos cada pierna

Tumbados sobre el costado, con la pierna inferior extendida, flexionamos la otra elvandola y ayudandonos con el brazo

Dorsal y lumbar

30 segundos

De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo.

Gluteos y oblicuos

15 segundos cada lado

Sentados con la pierna derecha extendida. Flexionaremos la pierna izquierda, llevándola sobre la derecha, para colocar el pie izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha. Después, flexionaremos el brazo derecho, situando el codo en la parte exterior del muslo izquierdo, sobre la rodilla. Durante este estiramiento debemos usar el codo derecho para mantener inmóvil la pierna izquierda. En esta posición y con la mano izquierda apoyada detrás nuestro, giraremos la cabeza lentamente para mirar por encima del hombro izquierdo, al mismo tiempo que rotamos la parte superior del cuerpo hacia el brazo y la mano izquierdos.

Lumbares

20 segundos

En posición de sentadillas, con la parte superior del tronco en contacto con los muslos y las manos a ambos lados de los pies con las palmas completamente apoyadas en el suelo. Desde esa posición, extienda las rodillas hasta que note la tensión en los flexores de las piernas.

Trapecio

20 segundos

De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.

Psoas y recto anterior

20 segundos cada pierna

Nos colocamos de rodillas con una pierna hacia adelante, hasta que su rodilla esté exactamente encima del tobillo, la otra rodilla en el suelo. Bajaremos un poco la cadera hasta sentir un estiramiento suave en la parte frontal de la cadera, en los tendones de la corva (la parte posterior de los muslos) y en la ingle. No debemos adelantar la rodilla que está sobre el tobillo.

Antebrazos y dorsales

20 segundos

De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisieramos tocar el techo

Deltoides

10 segundos cada lado

De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano.

BIENVENIDOS AL CURSO 2010/2011

Jugada España-Ucrania

España a Ucrania por 3-0.

Se roba el balón en el centro del campo y van hacia la portería contraria. Le sale al pase un contrario se lo lleva y sigue corriendo con el balón en los pies hacia la portería. A su derecha aparece Villa, a quien le pasa el balón, llevandolo hacia otro jugador que se encuentra a su derecha quien pasa a Alonso que se había desplazado a la izquierda. Alonso la para la pone en el punto de penalti para que Villa fusile y el gol y queden 4-0.